Hielspoor: Kinesitherapie en behandeling van een hielspoor

Heb je pijn in onderaan je hiel? Bij het stappen of het steunen op je hiel? Dan is de kans groot dat je hielspoor hebt. Schoenen met een zacht zooltje en oefeningen bij de kinesist kunnen dan verlichting bieden!

Vind meteen een kinesist voor hielspoor

Of lees meer over:
Wat is een hielspoor?
Oorzaak hielspoor
Symptomen hielspoor
Kinesitherapie bij hielspoor
Tarieven en terugbetaling

Een hielspoor of fasciitis plantaris ontstaat door verkalking onder de hiel of door een ontsteking van een pees onder aan de voet. Hierdoor krijg je last van een pijnlijke hiel.

Het belangrijkste symptoom van hielspoor is dan ook het ervaren van pijn onder de hiel bij lang staan of lopen. Meer dan 10% van alle mensen heeft er ooit al eens mee te maken gehad. De meeste patiënten zijn tussen de 40 en 60 jaar oud en vrouwen lijken hier gemiddeld vaker last van te hebben.

Hielspoor is gelukkig goed te behandelen. Soms gaat het na enkele weken of maanden vanzelf over. Ervaar je veel last? Dan biedt kinesitherapie bij hielspoor een uitkomst.

De belangrijkste oorzaak van hielspoor is overbelasting van de hiel. Ook overbelasting van de aanhechtende pezen zoals de peesplaat of achillespees kan de boosdoener zijn.

Veel sporten, wandelen, hardlopen, enz. kan voor een hielspoor zorgen, maar ook zwaarlijvigheid kan je hiel overbelasten. Net zoals te lang op een harde ondergrond moeten staan, bijvoorbeeld tijdens het werken.

Doordat de peesplaat voortdurend onder druk staat, zorgt dat uiteindelijk voor een ontsteking op de plaats van de aanhechting van de hiel. Veel mensen herkennen een hielspoor niet direct en blijven er te lang met rondlopen. Hierdoor kan het langer duren om van een hielspoor te herstellen.

De meest voorkomende symptomen van hielspoor zijn:

• Pijn onder de hiel
• Pijn onder de voet na lang stilzitten
• Pijn bij lopen
• Pijn bij lang stilstaan
• Ochtendstijfheid in de pees
• Stijf of gespannen aanvoelen van de voet
• Hielpijn bij autorijden
• …

De hielpijn kan soms optreden en na een tijdje terug verdwijnen om even later terug de kop op te steken. Meestal is de pijn het ergst in de ochtend of na lang stilzitten of rechtstaan.

Hielspoor kan op enkele verschillende manieren behandeld worden. Je huisarts kan na de diagnose een passende oplossing voorstellen.

Het kan bijvoorbeeld helpen om:

• De hiel minder te belasten, bijvoorbeeld door te stoppen met hardlopen
• De pijn te verminderen met een pijnstiller
• Kinesitherapie oefeningen te volgen
• ESWT of Extracorporele shockwave therapie te ondergaan
• …

Oefeningen bij hielspoor

Dankzij specifieke stretchoefeningen en oefentherapie kan een kinesitherapeut geleidelijk de belastbaarheid van je spier en pees versterken.

De kinesessies zijn erop gericht om je pezen, botten en spieren sterker te maken. Vooral je kuitspieren, voetspieren en bovenbeenspieren worden flink getraind. Op deze manier wordt je van je vervelende hielpijn verlost.

Naast de oefeningen die je ook thuis kan verderzetten, zal je kinesist je misschien steunzolen of inlegzooltjes voorschrijven zodat je voet op de juiste manier ondersteund wordt en je hiel in de toekomst niet meer wordt overbelast.

Vind meteen oefentherapie voor hielspoor bij jou in de buurt.

Shockwave therapie bij hielspoor

Een kinesist kan ook gebruikmaken van shockwave therapie om je van je hielspoor te verlossen. Bij shockwave therapie wordt de kalklaag letterlijk afgebrokkeld. Er worden geluidsgolven losgelaten op je pezen, spieren en kapsels die de kalk vergruizen en die vervolgens door het lichaam afvoeren.

De korte en intense geluidsgolven stimuleren bovendien je stofwisseling en de bloedcirculatie in je hiel. Het is een efficiënte manier om hielspoor aan te pakken

Vind meteen shockwave therapie bij jou in de buurt.

Hoeveel kinesitherapie bij hielspoor kost, hangt onder andere af van het benodigde aantal sessies. Gemiddeld betaald je voor een kinesessie ongeveer €25. Neem voor het exacte tarief een kijkje op het persoonlijk profiel van je kinesist.

Voor een bezoek aan de kinesist heb je een doktersvoorschrift nodig. Daarna kies je zelf bij welke kinesitherapeut je wil gaan voor de behandeling. De meeste mutualiteiten voorzien een gedeeltelijke terugbetaling van kinesitherapie. Contacteer je ziekenfonds of lees hier meer over de terugbetalingsvoorwaarden voor kinesitherapie.